A kis mértékű stressz segítheti fejlődésem, de ha túl sokáig vagyok benne, és nem tudom megfelelően kezelni, akkor krónikussá válhat, hosszú távon kihat a gondolkodásomra, viselkedésemre. Ingerlékennyé, elkeseredetté, fizikailag, mentálisan és érzelmileg kimerültté, szorongóvá, akár betegségekre hajlamossá is válhatok.
Az elmúlt éveim során, számtalan bizonytalan és kilátástalannak tűnő helyzet követte egymást, amiben a kihívások néha meghaladták erőforrásaim, így stresszkezelésem és annak hatásai az egyik legalapvetőbb fejlődést követelte tőlem.
A stressz nem megfelelő kezelése miatt belekerültem olyan állapotokba, ami visszahatva és fizikailag érintve, többek között évekig tartó, rendszeresen visszatérő ízületi gyulladásban, nyaki- váll- hát fájdalmakban, gyomor- bélrendszeri problémákban, alvászavarban, állkapocsszorításban és visszatérő fejfájás formájában kopogtattak.
Mindennapjaimra történő káros hatások felismerését követően, elkezdtem tudatosabban ránézni az okokra, és feltárni, hogy mi van mögötte, illetve, hogy hogyan tudom tudatosan szabályozni ezt a rendszert. Megfigyeltem és megértettem működésem, majd változtatva hozzáállásomon, működés módjaimon, elkezdtem rálátni hogyan tudok jól lenni.
Ezen utam során megtanultam kezelni a stressz hatásait, és teszem mindezt folyamatosan, segítve magamat a kiegyensúlyozottabb mindennapok megteremtésében.
A paraszimpatikus ág légzőgyakorlatok végzése során aktiválható. Légzőgyakorlatok, illetve ezzel egyidejű tornagyakorlatok rendszeres végzése segít visszajutni egy stabil állapotba. A masszázsnak is meghatározó szerepe van a fascia (kötőszöveti izompólya) és testi érzeteim lazításában. Volt időszak, amikor dokumentáltam megjelenő tünetegyütteseim, hogy egy rendszerben láthassam az összefüggéseket.
Rá akartam nézni, meg akartam érteni, aztán egy idő után már nem ellenségként tekintettem rá, inkább egy jelzőrendszerként, ami segít megvédeni. Megérthettem hogyan hatnak szervezetemre a múltban megélt, de a jelenben már nem jelenlévő körülmények. Ránézve mintáimra, hiedelmeimre, sémáimra, könnyebben felismertem és elfogadtam, hogy a stressz szabályozása belső szabályozásomon, azaz rajtam múlik.
A stressz kezelésének különböző ismeretei által megtapasztalhattam, hogyan juthatok el életminőségem javulásához.
Hivatkozások:
- Porges, SW (2011). A polivagális elmélet. Az érzelmek, a kötődés, a kommunikáció és az önszabályozás neurofiziológiai alapjai, WW Norton & Company.
- Van der Kolk, B. (2014). A test mindent számontart. Az agy, az elme és test szerepe a traumafeldolgozásban, Viking.